nie wiem

@PLŚ - nie jesteś sam też pisałem Chłopów bo nie umiałem skumać kogo by tam porownac. Niby tam jakiś Edyp był ale wiem tylko że był i wsio. Naliczylem sobie juz min. 15pkt zadan zamknietych to jeszcze 6/50 moze wpadnie za wypracowanie i bedzie ok POWODZENIA JUTRO. JUTRO PANOWIE ZBIERAMY PLONY - 80% minimum!!

To juz wiem dlaczego mi sie nie chcial zrobic. Nie ubijalem na sztywna pianie. SOG bracie. Gotowane bialka juz sie przejadly a jajecznica az obrzydzila.

Ja mam problem z produktami zdrowymi i węglowodanowymi, ja bez problemu zjem 0,5kg serka wiejskiego, ale ryż to mnie wyniszcza. Stąd chce to zastąpić gainerem, bo wiedzieć, że 2 śniadanie i podwieczorek to ryż, albo coś podobnego. Ja już pół roku jadłem w ten sposób, przytyłem sobie nawet, ba 5cm więcej w pół roku w bicepsie miałem, tylko jakim [...]

Fakt, czuję ten mięsień tyle tylko że u mnie jest on zupełnie z boku kości... Wiem że okrężne kopie się goleniem ale przecież do takiego kopniącia nie będziesz ostawiał stopy na chusoku tylko na haisoku żeby sobie jej w razie czego nie połamać. Ale dzięki za wyjaśnienia. Co profesjonalista to profesjonalista ;) There can be only one!

[...] trzeba było by uzyc :) /SFD/2020/9/11/404a9d004aaf45b8ad467ba15a3d1103.jpg Jestem Maciej więc porobie za wróżbitę xd do tego co masz dodaj plus minus między 5 a 10 kg realnie. Duże dawki nie gwarantują lepszego efektu wiem bo sam sprawdzałem tylko księżycowy ryj i ulanie. Możesz zrobić 2/3 miesięczną kurację na samym teściu sprawdzić jak [...]

Nigdy tego nie próbowałem jak ja obecnie musze jesc przy wadze 50kg 3000kcal zeby budowac mase to jest mi trudno. Wczesnie musze wstawac do szkoly i trudno mi jesc zjesc wiecej niz 50g płatków + cos do picia. W szkole wafle i równiez szejk a a wracam do domu okolo 15/16 + trening zycie prywatne i wiele innych czynników ze czesto siedziałem do 1 [...]

daj ze spokoj wychodzi 2g bialka 5 wegli 1 tlyszczu ! warzywka mam, nie bd sie tak rozdrabnial bez przesady wiem co robie poczatkujacy nie jestem ! To Panowie jak z suplementacją? Nie znam się na tym dobrze! Co polecacie???? Z góry dziękuje za odp!

No wiem ale nie jestem w stanie wiecej w siebie pchac to zamiast posilkow z ww dac bialko co proponujesz z posilkow do pracy i czy 200 g ww starczy ?

NIe stosuje specjalnej diety jem tyle ile uwazam:) ale uzupelniam gainerem :) wiem ze duzo osob napisze ze to zle ale mi to nie przeszkadza i prosze was tylko o odpowiedz na moje pytanie a nie mowienie mi ze nie ma sensu itp bez diety! Kazdy trenuje i stosuje diete taka jaka chce:)

wiem, że takiej nie, zresztą 80-82kg to waga w jakiej najlepiej się czuje:) w sumie poza pasem pasuje mi moja budowa, tylko zależy mi na dobrym użyleniu, a poza kilkoma żyłami na przedramionach, barkach i bicepsie, nie mam żadnych, dlatego jakbyś mógł to czytaj uważniej:) chcecie za każdym razem te ankiety, a później nie czytacie ich;) UBICIE, [...]

Chopie takie treningi to możesz sobie w d**e wsadzić jak "100 pompek" itp. Wiem bo sam to ćwiczyłem jak byłem młody i głupi. Co o sprzęt to nic się nie martw, przemyślany trening z masą ciała da Ci lepsze efekty niż myślisz, sam ćwiczę bez sprzętu od lat. Pomysł jedynie o kupnie drążka, wydatek 30zł za rozporowy do framugi drzwi i podciąganie [...]

no ja wiem, a to że najlepszy qmpel na imprezy chodzić nie chce ostatnio to już nie moja wina:( wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)

dzieki za sugestie:) mam dodatkowo takie zapytanie...jezeli nie pije mleka, poniewaz moj ogranizm go nie trawi. wiem ze jest to spowodowane zanikiem laktazy, przez co laktoza nie jest trawiona. chce zapytac czy w takim razie spozywanie 50-100g twarogu + 100g kefiru nie bedzie problemem dla mojego ogranizmu i bedzie to wszystko trawione? no bo [...]

Dobra to już wszystko wiem ale jeszcze jedno ostanie pytanie mam do Was :) bo posiłek o 18 tam jest 250g twarogu czyli tak 45g białka a po 2-3h przed snem wypije białko czyli około 22g białka i pytanie jest takie czy nie lepiej przed snem zjeść twaróg i białko wypić jakiś czas po posiłku po treningowym? czy tak jak jest rozpisane będzie okej?

[...] zjeść- shoarma w sphinxie itd. :) chociaż wiem, że to straszne świnstwo. Potrafi ktoś z tego zrezygnować i jeść tylko zdrowe produkty? ja potrafie juz sie przyzwyczailem nie jadac takich rzeczy wiadomo raz na jakis czas mozna ale to zeby bylo naprawde rzadko co do shoarmy w sphinxie juz troche tam nie jadlem ale wczesniej bylem kilka razy jak [...]

Ja wiem z doświadczenia, że nie byłbym w stanie utrzymać diety, gdybym nie lubił tego, co jem. Przykładowo obecnie jem 50 g gorzkiej czekolady dziennie, dzięki czemu nie mam napadów na słodycze czy fast foody. Ponadto zamiast standardowych warzyw typu brokuły wcinam mieszankę meksykańską, a kurczaka zamieniłem na indyka, bo bardziej smakuje. [...]

witam jeszcze raz . nie Bardzo rozumiem w wypowiedzi poprzedniego kolegi "zanim zacznie klepać sok odłozysz " . poprosze o wyjaśnienie . Za długo za krótko miną się cykle ?? działanie . O testosteronie oczywiscie wiem i będzie ale chciałem znać opinie co się stanie jeśli go nie ma w cyklu. Paweł

Wiem to że mam zmieniać co dziennie opatrunek, chodzi mu o to kiedy mogę glowe umyc. Uraz powatal w domu, uderzylem sie w drazek jestem ubezpieczony. Antybiotyk wykupilem, ale na zastrzyk za 240zl mnie nie stac Zmieniony przez - HwarangTKD w dniu 2017-08-30 20:30:05

Witam, Porobiłem skany tych protokołów, które udało mi sie do tej pory zdobyć. Jakość nie jest co prawda oszałamiająca ale mam nadzieję, że i to się co niektórym przyda: Kategoria do 52 kg i do 56 kg -> http://www.gma.user.icpnet.pl/mpszw/do_52__do_56.jpg Kategoria do 60 kg -> http://www.gma.user.icpnet.pl/mpszw/do_60.jpg Kategoria do 67,5 [...]

3 fajki/dzien to tyle co nic. rzuc palenie ze wzgledow zdrowotnych, dopuki jeszcze nie jestes mocno uzalezniony, potem bedziesz przeklinal wlasna glupote (wiem co mowie) na mase fajki nie szkodza bezposrednio. posrednio tak, bo zmniejszaja apetyt i nie jesz tyle, ile powinienes. rzuc to gowno :))) Pozdro no pain, no gain